Appetit zu kontrollieren Lebensmittel

Wenn Sie übergewichtig sind oder versuchen, Gewicht zu verlieren, dringend, die Sie nicht brauchen, um sich zu verhungern, um ein paar Pfunde loszuwerden. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren Appetit zu kontrollieren in der richtigen Weise und nicht nachgeben, um das Verlangen, die ich bin sicher, dass Sie in der Regel tun. Selbst wenn Sie dünn und absolut in der besten Formen sind, müssen Sie Ihre Ernährung auf ausgewogene Weise zu regulieren. Ihre tägliche Appetit sollte so sein, dass weder es eine Überernährung und noch müssen Sie unter essen, dünn zu bleiben. Der menschliche Körper auf eine bestimmte Menge der Nahrungsaufnahme wird verwendet, wenn Sie nach dem gleichen Diät und zu halten, wenn die Einnahme geändert wird (entweder weniger oder mehr), gibt es noch andere Veränderungen, die im Inneren des Körpers auftreten. Appetitzügler sind daher notwendig, um einen bestimmten Gleichgewicht zwischen Gewichtszunahme und Gewichtsverlust beizubehalten. Oft Menschen haben eine falsche Vorstellung, dass, wenn du aufgibst Ihr Verlangen können Sie leicht, Gewicht zu verlieren. Aber wenn du noch essen sind Dickmacher in Ihrer täglichen Ernährung, die nicht ein Teil Ihrer Heißhunger, werden Sie immer noch zu einer Gewichtszunahme. Um diese "unmögliche" Problem zu lösen, müssen Sie einen Blick auf einige Appetit zu kontrollieren Lebensmittel, die auf jeden Fall Sie in guter Form helfen zu nehmen.

Appetit zu kontrollieren Lebensmittel-Liste

Um Gewicht zu verlieren, versuchen viele Menschen eine Reihe von Dingen wie Gewichtsverlust Ernährung, Hunger, intensive Trainingseinheiten und viele andere Arten. Aber oft wird vergessen, dass der ganze Sinn der Gewichtszunahme, weil wir zu viel essen auszuüben weniger, also nicht verdauen und Verbrennen der Kalorien, die in unserem Körper ist. Daher ist die erste Sache, die Sie brauchen, um vor der Aufnahme keine Diäten zur Gewichtsreduktion erinnern ist, dass, wenn Sie Ihre Ernährung mit einigen Appetit zu kontrollieren Mahlzeiten kontrollieren, werden Sie nicht zuzunehmen. Hier finden Sie einige Appetitzügler Lebensmitteln unten ist nur für Ihre Bequemlichkeit erwähnt, so werfen Sie einen Blick!

Salate

Wenn Sie Ihre overeating Gewohnheiten steuern möchten, sind die besten Appetit zu kontrollieren Lebensmittel Salate. Nur eine kleine Schüssel Salat zweimal am Tag ist mehr als Füllung für den ganzen Tag. Die Faser in den Salat ausreichende Mengen an Glucose ins Blut, die Sie weniger hungrig den ganzen Tag macht. Sie können gesunde Salate mit Zutaten wie Kartoffeln, Spinat, Salat, Kohl, Karotten, beat Wurzeln, Olivenöl, Sesam und andere Verbände haben.

Suppen

Suppen sind auch eine gute Wahl für den Appetit zu kontrollieren Lebensmittel, wie sie leicht zu halten Sie von Gewichtszunahme. Wenn Sie zwei Portionen gesunde kalorienarme Suppen haben, können Sie fast 50% mehr Gewicht als verbraucht die gleiche Menge an Kalorien aus Snacks verlieren. Da Suppen mit einem sehr hohen Anteil an Wasser und deutlich weniger Kalorien gemacht werden, sind diese Suppe Rezepte gesünder als gekochte Speisen. Gemüse, Lager-und Nicht-cremige Suppen sind die beste Wahl, wenn Sie auf Ihre Ernährung kontrollieren wollen, füllen Sie Ihren Bauch und stillen Sie Ihren Heißhunger!

Haferflocken

Der Stoffwechsel des Körpers meisten arbeitet auf der Basis von Aminosäuren und Zucker im Blut. Kohlenhydrate und Proteine ​​sind die reichsten Quellen von diesen beiden für den perfekten Stoffwechsel der verschiedenen Wege zu funktionieren. Hafermehl ist eine solche Lebensmittel, die niedrigen glykämischen Last-Skala mit einer relativ hohen Menge an Ballaststoffen Inhalt. Daher, wenn Sie echte Haferflocken zum Frühstück oder für einen Snack haben, tritt es in die Blutbahn langsam und hält Sie voll für eine längere Zeit. Sie können einige Pinienkerne, Leinsamen oder Zimt als auch sie sind reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten.

Einige weitere Kontrolle des Appetits Lebensmittel sind:

* Leinsamen-Öl ist reich an der Quelle von Omega-3-Fettsäuren und rohe Leinsamen sind in Salaten und anderen Speisen verwendet.

* Äpfel, die sehr hoch sind ballaststoffreiche Lebensmittel und erfordern mehr Kauzeit. Dies gibt Ihrem Körper mehr Zeit, um zu bleiben nicht hungrig nach einer längeren Zeit zu denken.

* Pinienkerne sind auch toll, wie sie die reichste Quelle von Protein in jedem Nüssen oder Samen zu finden sind.

* Alle Arten von Obst und Nüsse sind eine gute Möglichkeit, Diät Kontrolle, wie sie können füllen und Ihnen Ernährung in der gleichen Zeit.

Mit diesen Appetit zu kontrollieren Lebensmittel, müssen Sie einige große Möglichkeiten gefunden haben, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Also das nächste Mal, wenn Sie denken, Sie sind in mehr als essen oder sich ein Verlangen nach comfort food, einfach essen eine Anwendung oder um für einige leckere Salat!